Что-то опять подкачал иммунитет и гормональный фон.
Дни были тяжелые, почти все время болит голова и работа по вечерам сбила мне весь ритм.
Вес встал, но держим фокус на другом -
1. приседаний уже больше, отбитую коленку разработала, почти не болит. отжимания тоже идут по тихой - нагрузка уже ощутимая
2. начала делать контрастные души, с весны хочу обливаться, сейчас готовлюсь
3. Массаж продолжаю, попа горит)
4. Прогулки в быстром темпе, теперь к январским морозам прибавился февральский ветер с реки. Жесть. приходится заматывать все лицо - всю кожу пообветривало. Радует то, что каждый день закат позже))) а значит дело к весне
5. ну и делаю небольшие упражнения на стуле в течении дня. вчера начала
6. Пробовала 2 дня посидеть на диете на 1000 кк. думаю это ошибка была, вернулась к пятнашкам, у меня от диет какой-то ступор, буду медленно, но верно. от разгрузок и рамок - меня глючит на еду, а на пятнашках - наоборот я меньше о ней думаю и нет постоянного напряга от контроля. Может я еще не готова. Посмотрим. через месяц идти на контроль к эндокринологу - не хочу опять рыдать от стыда (
Рада, что завтра выходной))) займусь собой - маски, маникюрчик и прочее.
Всем легкой пятницы!
Привет, решила открыть и я себе страничку, надеюсь что это поможет мне с дисциплиной и самоконтролем, а то с этими веСЧами у меня совсем туго.
Расскажу немного о себе: сколько себя помню всегда была пышкой, и сильно не переживала по этому поводу. Но когда на весах показало 98 кг, меня как током ударило: "Так не за горами стольник!!!!". Начала с монодиет: гречневая, картофельная, но на них сильно не посидишь, туговато было. Потом Аткинса, Кремлевка, начались проблемы со стулом, бросила. Вес был 87.
Начала считать калории. Понравилось. Разнообразно питание, со здоровьем все нормально, да и позволить можно себе и сладенькое и хлеб (в разумных пределах конечно). Сидела на 1100 ккал, не голодно. Дошла до 82кг! Такой я не была уже лет 10! Потом легла в больницу, прооперировалась. Пожалела себя, пока восстанавливалась, не считала калории, не работала, не двигалась, и вот снова эти ненавистные 87. Начала снова, за неделю 2 кг ушли и все.... вес встал. Еще пару недель был на месте, а потом я сделала себе "загрузку" и ... не вернулась к диете. Теперь никак не могу взять себя в руки, день-два считаю, потом что нибудь не так, отговорки, причины, в общем не хватает хорошего пинка. Думаю что с вашей помощью найду в себе силы все начать снова.
чет я не пойму...
девочки и мальчики второй раз месяц вес встал... мертвые 67 и измены только в плюс... я уже и загрузку делала, и бегаю как ошпаренная ... вроде бы должен быть отвес и все никак... грешным делом подумываю опять на любимку сесть, но как-то вдохновенька молчит..
.jpg)
Когда речь заходит о потере веса, то почти всегда в обсуждении всплывает некий “фактор Х” под названием метаболизм. Не худеется на пирожках и булочках – ну ясен пень, метаболизм виноват! Замедленный он, зараза такая. Стебаться над страданиями худеющих конечно можно бесконечно, но давайте попробуем все-таки разобраться что такое метаболизм в контексте контроля веса.
Контроль веса у здорового человека должен начинаться с осознания концепции “calories in/calories out” – т.е. с баланса поступивших и потратившихся калорий. Довольно очевидно, что если поступает больше, чем тратится, то организм набирает вес, если наоборот, то теряет. И собственно затраты калорий имеют прямое отношение к тому, что понимается под словом “метаболизм”, который, “как известно”, бывает быстрый и медленный.
Расскажу немного о себе. Зовут меня Таня, на калорийке зарегестрирована давно, лет 5 точно. Захожу сюда, когда начинаю худеть, читаю статьи, мотиваторы. Пару раз учавствовала в марафоне. Успешно худела с 75 до 58 в 2010 и с 62 до 56 в 2012. После свадьбы в 2012 начала незаметно набирать по паре кг в год, в итоге сейчас мой вес 67-68
Ранее пыталась худеть, но больше недели не держалась. Когда живёшь одна, оказывается легче поддерживать диету. А когда муж под боком уплетает вкусности, сдержаться очень трудно. Муж мой набрал лишних 30кг после свадьбы, а я 11. Потом была беременность, в которую к радости моей я не набрала дополнительных кг, но и не похудела. В итоге сейчас я кормлю грудью, дочке 9 месяцев и мой вес 68 при росте 160. Размер 48. Хочу быть снова 56 кг. И вот 5 февраля начала подсчёт калорий, ем каждые 3 часа. Начинала с весом 68,8. Коридор калорийности сделала 1200-1400ккал. Раньше когда худела, делала 700-900ккал по борменталю и утром чайную ложку масла без подсчета калорий. Сейчас понимаю, что это очень мало калорий, но тогда я видела результат и мне казалось, что ничего страшного в этом нет. Прошла ровно неделя, 12 февраля стала весить 66,5кг, но постоянный голод не давал мне покоя. Перебивалась чем могла в пределах коридора. Но чувствовала усталость, упадок сил, казалось что молока стало меньше. На калорийке забыла пароль от учётки, и поэтому не могла зайти сюда. Читала статьи в интернете. Узнала, что грудное вскармливание- это дополнительные 500 ккал в сутки. Ок, решила увеличить коридор до 1600-1800. И гадский вес стал расти, сначала 67. Потом 67,4. А сегодня вновь 68. Ну ладно, признаюсь, вчера я расстроилась и был День Святого Валентина, и мы с мужем пошли в ресторан, а там я вне сомнений вышла за пределы коридора калорийности 
. Но перед сном пообещала себе, что все равно продолжу свой путь к стройности. Сегодня утром 15 февраля (живу в Якутске, поэтому у меня уже утро) встала на весы, расстроилась, ну люблю я чудеса 
, не ждала я увидеть на весах 68. Выпила воды, подождала полчаса, на завтрак съела гранолу с творогом и молоком на 250 ккал, уложила дочку на дневной сон и решила вновь попытаться вспомнить пароль от калорийки. И вуаля! Зашла с первого раза. Раньше никогда не писала статей или как это называется подумала знак! Мне так нужна поддержка. Мама меня ругает, за то что пытаюсь худеть, говорит молоко потеряешь и нечем будет кормить внучку. А я хочу продолжить гв, но не могу уже быть такой рохлей. Я думаю, что возможно вес и не изменился после родов, но мыщцы я точно потеряла. Чувствую себя развалюхой. А ведь я так хочу быть стройной, подтянутой и красивой мамой! Мотивация есть! Но я не знаю как мне добиться цели. Какой коридор калорийности мне соблюдать? Сайт говорит минимум 1250, норма 1750, максимум 1930. Это я поставила минимальную физическую нагрузку. Но не знаю, быть мамой это малоподвижный образ жизни или средний? И ещё хочу начать считать не только калорийность, но и бжу. Но нет опыта в этом. И как то страшно это звучит 
